Pequeno almoço

1 panqueca dukan, metade de 1 queijo fresco, 1 colher de café de mel, 1 café com leite

O lanche da tarde

1 maçã

1 iogurte magro

Sementes de linhaça 

Sementes de chia

Bagas de gogi

chá de pau de canela

Já conhecem os benefícios do chá de pau de canela? É docinho e termogênico (aquece o corpo e favorece a dieta. Além de muitos outros benefícios. Eu fervo 1,5 l de água e coloco 2 paus de canela. Pode-se beber frio ou quente, no intervalo das refeições ou até mesmo a acompanhá-las.

A canela tem actividade antioxidante extremamente alta, e o óleo da canela tem propriedades anti bacterianas e anti-fungos fortes. A canela é também uma grande fonte de manganês, de fibra, de ferro, e de cálcio. Como consequência, se utilizou como remédio caseiro eficaz para:

* Reduzir níveis de açúcar de sangue e tratando a diabetes do tipo 2.
* Baixar o colesterol.
* Ajuda da digestão.
* Tratar diarreia.
* Curar resfriado comum.
* Redução de dor das artrites.
* Memória de impulso e função cognoscitiva.
* Tratar dores de molares.
* Eliminação da má respiração.
* Curar dores de cabeça e de enxaqueca.

Lanche descontrolado, peso estagnado

Às vezes o peso estagna ou até mesmo sobe, mesmo quando o seu pequeno almoço, almoço e jantar são super saudáveis. isso acontecia comigo. A facada do dia estava então no lanche da tarde: o pão quente que comprava para o lanche do filho, não passava impune, o doce, o queque, escondido no meio do iogurte light não passavam despercebidos ao regime. Há dois dias para cá tenho lanchado 1 taça de gelatina light e 1 maça. Tenho perdido sempre peso e penso que o truque está aqui. Podem também comer 1 iogurte magro e 1 kiwi ou uma laranja. carbo hidratos é que não.

Panqueca com Caril de frango, ameixa seca e amêndoa

1 panqueca + 1 fatia de queijo light - vai ao microondas
faz-se o caril de frango e coloca-se por cima da panqueca, coloca-se 4 amêndoas e 1 ameixa seca picada
finaliza-se com salada de alface temperada com vinagre balsâmico e óleo de linhaça

Açúcar vicia

Sabem que o açúcar mais do que um alimento é um vício? Pois, e quantos de nós estamos viciados. Ontem travei o meu consumo de açúcar. Confesso, depois do almoço ou jantar, apetecia um quadradinho bem pequenino de chocolate ou uma bolachinha, ou um queque ou uma fatia de bolo. Pois, bem, ontem cortei com o açúcar, em vez disso, segui uma dica da Pête Camargo (podem ver vídeo mais abaixo): comi 1 ameixa seca com uma amêndoa dentro - é delicioso! A fruta ao lanche com uma gelatina light de mirtilho e ao jantar outra ameixa seca com uma amêndoa. Matou o vício e não me fez mal. Hoje tinha menos um kg que ontem. Sei que não foi só disso, mas de certeza que ajudou.
Assim, encarando o açúcar desnecessário ao nosso organismo, é mais fácil combatê-lo. Força! Afinal, vocês já lhe sabem o sabor e esse breve momento de prazer, só vai prejudicar o enfoque o processo de emagrecimento. Este quilo a menos de hoje, foi muito mais saboroso...

Minha panqueca dukan

5 colheres de farelo de aveia
3 colheres de farelo de trigo
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de farinha de aveia
1 pitada de sal
1 colher de chá de fermento royal
2 ovos
leite magro, até obter consistência desejada

(dá aprox. 12 panquecas) arrumo no frigorífico e vou tirando para o pequeno almoço e levo ao microondas com 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de fiambre de peru. Dá para base de pizza e para outras bases, como atum, legumes, frango, etc. é muito saborosa

Panqueca de atum com óleo de linhaça e bagas de gogi

1 panqueca dukan ( ver receita)

Atum em agua

Cebola picada

Óleo de linhaça

Molho tabasco

Oregaos

Bagas de gogi

MORANDO COM O PERIGO

testemunho de Pête Camargo
https://www.youtube.com/watch?v=uUW5BBeL2CA

Comer às escondidas

Hoje quero partilhar um testemunho de quem come às escondidas, ou seja, antes das refeições principais ou lanches, vai comendo à socapa, pela casa, geralmente em pé... pois se não está a emagrecer, e diz que está a fazer tudo direitinho, veja lá se não comeu algo às escondidas. As calorias são sempre a somar...

"sabe oque eu descobri hoje?? ´´eu como escondido.´´.. vendo o programa na home descobri que tudo que eu como e penço que tá ´´magro´´realmente é oque sabota minha dieta, por isso não emagreço. Por encrível que pareça eu como demais e acho que é certo... hoje somei todas as coisas que c0mi e deu 2300 á 2800 cal sendo que eu achava que era 1200..Aquele programa da home ´´comendo escondido´´ de hoje me abriu os olhos... minhas refeições são muito caloricas apesar de eu achar que teva tudo certinho... vou fazer um diário alimentar, e diminuir ALGUMAS coisas que eu ´´faço substituições erradas Eu quero inventar culinárias ligth e acabo metendo os pés pelas mãos achando que light e diet pode á vontade,,aaaiiii como fui BURRA, AAAAIIIII AMIGAS NUNCA IRIA EMA GRECER MESMO BEEEJOOOO Podem puchar minha orelha ´´eu mereço´´ bjim"