pode fazer isto 2 a 3 vezes por mês
Depois de um jantar mais rico, tipo festas, natal passagem de ano e aniversários, deverá na manhã seguimte optar por tomar apenas no pequeno almoço um copo de sumo de laranjas naturais (2 ou 3). Passadas duas horas poderá beber um iogurte e então depois almoçar e jantar como habitualmente seguindo o seu plano alimentar.
Lembre-se tamb´me que este plano não deve ser seguindo toda a vida, mas sim durante os meses que desejar perder peso
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