Lanche descontrolado, peso estagnado

Às vezes o peso estagna ou até mesmo sobe, mesmo quando o seu pequeno almoço, almoço e jantar são super saudáveis. isso acontecia comigo. A facada do dia estava então no lanche da tarde: o pão quente que comprava para o lanche do filho, não passava impune, o doce, o queque, escondido no meio do iogurte light não passavam despercebidos ao regime. Há dois dias para cá tenho lanchado 1 taça de gelatina light e 1 maça. Tenho perdido sempre peso e penso que o truque está aqui. Podem também comer 1 iogurte magro e 1 kiwi ou uma laranja. carbo hidratos é que não.