1 semana de dieta dukan

p. almoço                                       almoço                            lanche                       jantar

1 panqueca de farelo de trigo+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// ////// //////	1 Panqueca de farelo de trigo com 6 delicias de mar e um ovo mexido + gelatina light	1 iogurte magro, 1 copo de leite + 1 fatia de queijo light	Atum a Brás com rebentos de feijão mungo, uma cebola pequena e 1 ovo
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// ////// //////	1 panqueca de farelo de aveia com farelo de trigo+ delícias do mar e molho de iogurte com mostrada	1 iogurte magro, 1 copo de leite + 1 fatia de queijo light	Salsichas com rebentos de feijão mungo e molho de iogurte
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// ////// //////	Noodles com molho de tomate e espinafres com fiambre de peru e queijo magro	1 iogurte magro+ 1 fatia de queijo e 1 bolacha de arroz	Frango assado com cogumelos salteados e salada de alface. Gelatina light
2 iogurtes magros com farelo de aveia e café	/////// ////// //////	Salada de alface com frango e cebola grelhada e molho de iogurte + 1 gelatina light	Arroz doce falso	Espinafres e acelgas com queijo, fiambre e 1 ovo + gelatina light
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// //////	Noodles com molho de tomate 2 salsichas de frango + 1 fatia de queijo + arroz doce falso	Achatadinhos+ 1 copo de leite magro + 2 fatias de fiambre e 2 de queijo light	Panqueca com delícias do mar e molho de iogurte
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// //////	Hamburger de vaca com aveia com brócolos ao vapor + 1 mufin	Arroz doce falso+ 1 pãozinho com fatia de queijo light	Atum com legumes e 1 colher de queijo filadelfia+ 1 taça de gelatina light
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite		2 hambúrgueres de vaca 3 pãezinhos de queijo e salsicha	2 iogurtes magros	Atum com delícias do mar ovo e molho de iogurtr
1 panqueca de farelo de aveia+ 1 fatia queijo + 1 fatia de fiambre de peru+ café com leite	/////// ////// //////	Salsichas de frango com legumes chineses+ 2 pãezinhos de salsicha	1 iogurte magro+ 2 pãezinhos de salsicha e 1 muffin de canela	Filet minhon com cogumelos salteados