O QUE LEVAR NA SUA MOCHILA?

1 marmita com peixe carne ou ovos + legumes ou salada (ALMOÇO)
2 iogurtes (1 A MEIO DA MANHÃ OUTRO A MEIO DA TARDE)
1 peça de fruta (PARA COMER COM 1 DOS IOGURTES)
1 garrafa de água de 75cl (PARA BEBER ENTRE REFEIÇÕES)
talheres e guardanapos
3 bolachas de água e sal ou tipo maria (PARA COMER COM 1 DOS IOGURTES)