Sabia que ninguém consegue começar um plano alimentar bem sucedido se não impôr a si própria regras e objectivos.Posr isso mesmo aqui vão alguns conselhos:
Defina objectivos realistas:
quantos quilos pretende perder
faça uma média de perda de 3 quilos por mês e calcule quantos meses necessitas. Se não limita-se a registar as perdas mensais, uma vez que elas vão ter resultados mais satisfatórios nos primeiros meses.Páre de adiar o dia em que vai começar a sua dieta. Nunca vai chegar ao dia ideal ou porque faz anos, ou porque vem as férias de Verão, ou porque vem o Natal. Por isso a melhor altura para começar é HOJE MESMO.
Vá às compras e certifique-se que tem os alimentos necessários. Evite comprar guloseimas ou outras tentações. Que nunca lhe faltem legumes, frutas e os alimentos do lanche, senão vai ter tendência de parar na pastelaria ou empanturrar-se com o que vier à mão.
Compre iogurtes magros, ou naturais, fruta (ver dica da semana), torradas, bolachas água e sal ou tipo Maria, etc.
Motive-se. Você conseguirá emagrecer, tal como os outros o conseguiram. Só tem esta vida para provar isso a você mesmo
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